Kafeinin Kalp Sağlığına Etkileri: Kolayca Anlaşılır Bir Özet

Kafeinli içecekler dünyada sık tüketiliyor ve bu maddeler merkezi sinir sistemini uyararak enerji verirken bazı kişileri daha odaklı hale getiriyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kahve, çay ve kakao gibi kaynaklarda bulunan kafeinin kısa vadeli faydalarını; dikkat yoğunluğu ve fiziksel performansta iyileşme gibi olumlu etkilerle ilişkilendirse de kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilerinin de sıkça tartışıldığını vurguluyor.

Kafein tüketiminin etkisi, alınan miktar ve kişinin bireysel hassasiyetine bağlı olarak değişir. Kafeyi daha hızlı metabolize eden kişilerde bile fazla kullanım, çarpıntı gibi belirtilere yol açabilir. Ancak çoğu durumda bu etkiler geçicidir ve düşük miktarlarda kafeinle kontrol altına alınabilir. Eğer hipertansiyon yoksa ve kalp ritmiyle ilgili bir sorun da bulunmuyorsa, günlük yaklaşık 400 mg’lık sınırın aşılmaması, kafeinin olumsuz etkilerinden çok faydalarını görmek için yol gösterici olabilir.

2-3 fincan kahve kalp hastalığı riskini azaltabilir Bu içecekler içerdikleri güçlü antioksidanlar sayesinde hücre hasarını azaltabilir ve iltihaplanmayı küçültebilir. Bu nedenle düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruma potansiyeli üzerinde duruluyor. Araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin tip 2 diyabet gelişme ihtimalini azaltabildiğini gösteriyor; diyabet riskinin azalması, dolaylı olarak kalp sağlığını da olumlu etkiler. Ayrıca orta derecede kahve tüketiminin bazı çalışmalarda kalp hastalıkları riskini düşürdüğü belirtiliyor. Örneğin günde 2-3 fincan kahve içenlerde, daha az içenlere göre kalp hastalığı riski daha düşük bulunmuştur.

Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri

• Dikkat ve odaklanmayı güçlendirerek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Damarları koruyan güçlü antioksidanlar içerir.
• Düzenli ve ölçülü kullanım, tip 2 diyabet riskini düşürerek kalp hastalıklarını önleyebilir.
• Orta düzeyde kahve tüketimi ile kalp-damar hastalıkları riskinin azalmasıyla ilişkilendirilebilir.
• Fiziksel aktiviteyi destekleyerek egzersiz performansını iyileştirebilir.

Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri

• Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve hızlı kalp atışlarına neden olabilir.
• Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir ve özellikle hipertansiyon hastalarını riskli hâle getirebilir.
• Kan damarlarında daralma görülebilir.
• Kalp ritmi bozukluğu olan kişilerde düzensiz atışları tetikleyebilir.
• Aşırı tüketim kaygı ve uyku bozukluklarını tetikleyerek kalbi dolaylı olarak zorlayabilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı