Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin Kolay Adımlar: Riskinizi Düşürün

Kalp hastalıklarına karşı farkındalık yaratmak ve riskleri azaltmak amacıyla özel gün olarak değerlendirilen Dünya Kalp Günü, Dünya Kalp Federasyonu tarafından önerilir ve DSÖ tarafından desteklenir. 2022 yılında dünya genelinde yaklaşık 20 milyon kişi kardiyovasküler nedenlerle yaşamını yitirdi ve bu durum kalp-damar hastalıklarının önde gelen ölüm nedenlerinden olduğunu gösteriyor.

Bir hastalığın oluşmasını önlemek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için temel hedefler arasındadır. Kalp sağlığını korumada, tütün kullanımı, stres, kötü beslenme ve çevresel etkenler gibi risk faktörlerinin azaltılması büyük önem taşır. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç, kalp hastalıkları riskini düşürmek için bazı öneriler paylaşıyor:

• Tütün ve tütün mamullerinden uzak durun: Sigara kullanıyorsanız, bu alışkanlığı bırakmak için destek alın ve mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım düşünün.
• Günlük aktiveyi artırın: Düzenli spor, kalp-damar sağlığını güçlendirir. Günlük yaşamda da hareketli olmak, kalbinize iyi gelir.
• Tuz tüketimini azaltın: Günlük tuz alımını yaklaşık 6 gramla sınırlamaya çalışın.
• Sağlıklı beslenin: Dengeli kilo için kalp dostu besinlere yönelin; daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker içeren bir beslenme alışkanlığı benimseyin.
• Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin: Kan değerlerinizi zamanında kontrol edin ve bağımsız risk faktörleri varsa yılda en az bir kez kardiyoloji hekimine görünün. Risk faktörlerinin erken tedavisi, kalp krizi veya inme gibi ciddi tabloların önüne geçebilir.

Bu bilgiler, kalp sağlığını korumak ve hastalıklara karşı mücadelede farkındalık oluşturmak amacıyla paylaşılmıştır. Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA).