Soğuk Algınlığı ve Grip Artıyor mu? Hızlı ve Basit Bilgilendirme

Mevsimler arasındaki geçişler, hava sıcaklıklarının ve nemin değişmesiyle bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Doktor Dilek Leyla Mamçu bu dönemde karşılaşılan enfeksiyonları ve korunma yollarını anlattı. Isı değişimi bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bu süreçte D vitamini düzeyleri düşebilir. Güneş ışınlarının azalmasıyla melatonin ve serotonin dengesi etkilenir; bu da bağışıklık ve enerji seviyelerini dolaylı yoldan değiştirebilir.

Birçok hastalık, mevsim geçişlerinde biraz daha belirgin hale gelebilir. Hava değişimi, insanların kapalı mekanlarda daha uzun vakit geçirmesine yol açabilir; bu durumda solunum yoluyla bulaşan mikroorganizmaların yayılma hızı artabilir. Özellikle nezle, boğaz ağrısı ve sinüzit gibi üst solunum yolu enfeksiyonları sık görülebilir. Alt solunum yolu enfeksiyonlarında ise KOAH, bronşit, astım ve sigara içenlerde alevlenmeler görülebilir. Deride kuruluk ve çatlaklar da dış ortam farklılıklarına bağlı olabilir ve bazı cilt sorunları artabilir.

Riskli gruplar için aşılar önemli. Yaşlılar, küçük çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için grip ve zatürre aşıları özellikle önerilir. Grip vakaları genelde ekimden şubata kadar görülebilir; aşılar her yıl güncellenir. Aşının amacı, ağır hastalıkları ve komplikasyonları önlemektir. Polenler ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyon riskini azaltmak için aşılar faydalı olabilir ve doktorunuza danışarak hangi tip aşıya ihtiyacınız olduğuna karar vermek gerekir.

Korunmanın ilk adımı: hijyen. Enfeksiyonlarla mücadelede hijyen kuralları önemlidir. Hasta olan kişiler kendini izole etmeli ve bulaş zincirini kırmalıdır. Maske, mesafe ve temiz el yıkama alışkanlıkları COVID-19 döneminde olduğu gibi geçerliliğini korur. Dışarı çıkmak zorunda kaldığınızda maske takmak ve kalabalık kapalı alanlardan mümkün olduğunca uzak durmak faydalıdır. Özellikle evde bakımı olan kırılgan yaş grubundaki kişilerle temas edilecekse bu tedbirler daha da kritik hâl alır.

Günlük alışkanlıklar da bağışıklığı destekler. Bol su içmek, düzenli uyumak ve dengeli beslenmek temel kurallardır. Taze sebze ve meyveler almak, yeterli vitamin ve mineral almak, sigara ve alkolden uzak durmak, açık hava yürüyüşleri ve düzenli egzersizler de vücudu güçlendirir. Gerekirse doktor ya da diyetisyen önerisiyle takviye almak da faydalı olabilir. Özellikle D vitamini önemli bir rol oynar; düzeyinizi kontrol ettirerek veya doktordan öneri alarak destekleyebilirsiniz. Gerekli durumlarda A, E ve C vitaminleri ile antioksidan takviyeleri de düşünülebilir; C vitamininin enfeksiyonlar sırasında günlük yeterli miktarda alınması önerilir.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı (BYZHA)